En muchas ocasiones, las relaciones afectivas no empiezan desde la calma o la libertad emocional, sino desde necesidades internas no resueltas. El miedo a la soledad, la necesidad de validación o el deseo de sentirnos acompañados pueden influir profundamente en cómo elegimos vincularnos con otras personas. Este fue uno de los temas abordados en nuestro podcast Entre Divanes, presentado por Ana Millán junto a la psicóloga Belén Serrano.
Durante la conversación, Belén compartió una reflexión muy humana y cercana sobre cómo, a veces, conectamos emocionalmente desde nuestras heridas y no desde un lugar de bienestar emocional real: “Llegar a la conclusión de que yo misma estaba conectando desde mi herida, desde ese miedo a la soledad. Y al final cuando eliges desde ahí cualquier cosa te vale para tapar el vacío”.
Esta idea conecta con algo que muchas personas experimentan, aunque no siempre logren identificarlo: cuando existe un vacío emocional interno, cualquier vínculo puede convertirse en un intento de aliviarlo momentáneamente. Sin embargo, eso no significa necesariamente que la relación esté construida desde la compatibilidad, la autenticidad o el conocimiento mutuo.
Desde la psicología, sabemos que las experiencias emocionales previas influyen en nuestra manera de relacionarnos. Cuando una persona siente miedo intenso al rechazo, a la soledad o al abandono, puede desarrollar patrones de apego basados en la necesidad constante de validación externa.
Belén Serrano lo explicaba de forma muy clara en el episodio: “No estamos eligiendo realmente desde la libertad de conocernos, sino desde la necesidad de tapar, de parchear, de que me validen, de que me calmen”.
Esta reflexión pone sobre la mesa un aspecto importante dentro de la atención psicológica: aprender a identificar desde dónde estamos construyendo nuestras relaciones.
En muchos procesos de intervención psicológica relacionados con la ansiedad relacional o la autoestima, aparece esta misma dificultad. La persona siente que necesita estar acompañada para sentirse suficiente o tranquila, lo que puede generar relaciones desequilibradas emocionalmente.
Una de las ideas más relevantes que dejó este fragmento del podcast es que el vacío emocional no desaparece automáticamente al estar con alguien. De hecho, cuando la relación se convierte en una forma de “parchear” emociones difíciles, es frecuente que aparezca dependencia emocional, inseguridad o frustración.
Por eso, gran parte del trabajo terapéutico consiste en revisar qué estamos proyectando sobre la otra persona y qué necesidades estamos intentando cubrir a través del vínculo.
Diversos estudios en el ámbito de la salud mental integral señalan que fortalecer el autoconocimiento y la regulación emocional mejora significativamente la calidad de las relaciones interpersonales y el bienestar emocional.
Construir relaciones sanas implica poder elegir desde la calma y no desde la urgencia emocional. Esto no significa no necesitar a nadie, sino aprender a diferenciar entre compartir desde el afecto y buscar constantemente que otra persona calme nuestro malestar interno.
Reconocer estos patrones no siempre es fácil, pero puede ser el primer paso para generar vínculos más conscientes y satisfactorios.
En Psicólogos Princesa trabajamos desde una mirada cercana, humana y basada en la evidencia científica para acompañar procesos relacionados con autoestima, relaciones afectivas, ansiedad y bienestar emocional, tanto de forma presencial como en modalidad online.
Si sientes que tus relaciones están marcadas por el miedo a la soledad o la necesidad constante de validación, buscar asesoramiento psicológico puede ayudarte a comprender qué hay detrás de esos patrones y desarrollar una forma más saludable de vincularte contigo y con los demás.
Puedes ver el capítulo completo del podcast en YouTube o Spotify
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