En este episodio de "Entre Divanes", Ana Millán, Codirectora de Psicólogos Princesa, Directora de la Escuela de Psicología y Presidenta de la Asociación y Clara Simal, Psicóloga General Sanitaria y Terapeuta EMDR; hablan sobre la importancia de construir relaciones saludables, destacando el equilibrio entre la dependencia y la interdependencia. Explican cómo los vínculos humanos son esenciales para el bienestar emocional y cómo nuestras experiencias pasadas influyen en la forma en que nos relacionamos.
Cuando hablamos de salud mental integral, muchas veces nos centramos en el trauma, el sufrimiento y los problemas emocionales. Sin embargo, es fundamental recordar que no solo somos la suma de nuestras heridas, sino también de nuestras fortalezas y experiencias positivas. El ser humano es un ser social por naturaleza, y nuestra capacidad de vincularnos es esencial tanto para nuestro bienestar emocional como para nuestra identidad.
Desde que nacemos, los vínculos con nuestras figuras de apego (padres, cuidadores) nos enseñan a relacionarnos con el mundo. A medida que crecemos, estas relaciones se amplían a amigos, parejas y colegas, influyendo en nuestra manera de experimentar la vida.
En una sociedad cada vez más individualista, a veces se nos olvida que la interdependencia es clave para nuestro bienestar. No se trata de depender de una persona específica, sino de reconocer que necesitamos a los demás para crecer y sanar. Todo se crea a partir del vínculo y todo se repara a través del vínculo. La terapia de pareja y relaciones puede ser una herramienta útil para fortalecer estos lazos de manera saludable.
En los últimos años, se han popularizado términos como "apego ansioso" o "apego evitativo", y si bien estos conceptos pueden ayudarnos a comprender nuestras relaciones, Clara comentaba “se está dando luz a muchos conceptos de psicología que en general es positivo y ayuda, pero creo que también está dando lugar a una sobre clasificación o sobre diagnóstico sobre las cosas “. La realidad es que cada persona tiene una historia única, y la forma en que ha aprendido a relacionarse depende más de cómo ha sentido su entorno que de cómo realmente ha sido.
Es importante no encasillar nuestras relaciones en etiquetas fijas, sino entender que los patrones vinculares son dinámicos y pueden evolucionar a lo largo de la vida. La psicología clínica para adultos puede ayudar a identificar y modificar estos patrones para fomentar vínculos más sanos.
A la hora de construir relaciones sanas, hay ciertos aspectos fundamentales a tener en cuenta:
Cuando hemos experimentado heridas en nuestros vínculos tempranos (por abandono, rechazo, humillación), es posible que desarrollemos patrones de relación poco funcionales en la adultez. Clara nos describe el trauma relacional como: “experiencias que han tenido que ver con nuestras figuras de confianza, estas figuras que se supone que nos tendrían que proteger, cuando han vulnerado o de alguna manera han impactado en nuestra configuración de personalidad” y puede manifestarse como:
Miedo intenso al abandono.
Dificultad para confiar en los demás.
Relacionarse desde la evitación emocional o la dependencia extrema.
Si sientes que tienes dificultades en tus relaciones, aquí hay algunas claves para construir vínculos más saludables:
Las relaciones humanas son el pilar de nuestra salud emocional. Cuando muchas veces nos empujamos hacia el individualismo, es importante recordar que necesitamos a los demás para crecer y sanar.
¿Te encuentras atrapado en los mismos patrones de relación? A veces, sin darnos cuenta, repetimos dinámicas que nos hacen sentir insatisfechos o frustrados en nuestras relaciones. La terapia psicológica puede ayudarte a comprender tu historia, sanar heridas emocionales y construir vínculos más sanos y satisfactorios.
Si quieres mejorar tu bienestar emocional y fortalecer tus relaciones, contacta con nuestros psicólogos en Madrid para una primera cita gratuita. Ofrecemos atención psicológica presencial y terapia online para ayudarte a construir relaciones más sanas y satisfactorias.
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