En este episodio de "Entre Divanes", Ana Millán, Codirectora de Psicólogos Princesa, Directora de la Escuela de Psicología y Presidenta de la Asociación, y Clara Simal, Psicóloga General Sanitaria y Terapeuta EMDR, reflexionan sobre cómo nuestro sistema nervioso responde ante situaciones de amenaza, profundizando en las ideas clave de la teoría polivagal.
Durante la conversación, Clara Simal explica que el cerebro, cuando enfrenta una situación amenazante, sigue un orden específico en sus respuestas automáticas: "Lo primero que intentamos es conciliar. Es una respuesta instintiva que busca pacificar o negociar para evitar el conflicto." Esta primera fase, que activa la vía ventral del sistema parasimpático, está estrechamente relacionada con nuestra capacidad de conexión social y seguridad.
Clara complementa esta idea destacando que "esta respuesta inicial es profundamente relacional. Intentamos conectarnos para minimizar el peligro porque, evolutivamente, nuestra supervivencia depende de los demás". Sin embargo, cuando esta estrategia falla, el cuerpo pasa a una segunda fase.
Clara describe cómo, al no lograr conciliar, el sistema parasimpático entra en acción: "En este punto, el cuerpo se activa para luchar o huir. La adrenalina aumenta, el corazón se acelera y todos los sistemas trabajan para escapar del peligro. Es una respuesta intensa, pero temporal." Clara señala que esta activación, aunque útil en situaciones de emergencia, puede generar desgaste si se prolonga en el tiempo.
Finalmente, Clara introduce la tercera respuesta automática: la congelación. "Cuando ni la conciliación ni la huida son posibles, el cerebro recurre a la vía dorsal del sistema parasimpático. En este estado, el cuerpo se paraliza y se desconecta como un mecanismo de protección". Clara agrega que esta "muerte fingida" puede llevar a una sensación de fragmentación entre cuerpo y mente, algo que las personas que han experimentado trauma describen como disociación.
Es fundamental no patologizar estas respuestas: "Son mecanismos naturales de supervivencia. La clave está en entender cómo funcionan y aprender a regularnos."
Ambas psicólogas reflexionan sobre cómo estas respuestas están profundamente conectadas con nuestras experiencias pasadas y patrones de apego. Clara comenta: "La forma en que nuestro sistema nervioso responde ante la amenaza está moldeada por nuestras vivencias con figuras de confianza. Por eso, el trabajo terapéutico no solo aborda los síntomas, sino también las raíces de estas respuestas."
En su conversación, ambas profesionales destacan la importancia de no minimizar ni exagerar nuestras reacciones ante el peligro. "Entender que el cuerpo tiene sus propios mecanismos de protección nos permite abordarlos sin juicio", concluye Clara.
Te invitamos a escuchar este fragmento del episodio de "Entre Divanes" para profundizar en cómo nuestras respuestas automáticas ante la amenaza pueden transformarse en oportunidades de crecimiento y sanación.
