En un momento en el que las relaciones personales parecen cada vez más rápidas, líquidas e inmediatas, detenerse a pensar qué queremos realmente puede convertirse en un auténtico acto de cuidado personal. En el último episodio de nuestro podcast Entre Divanes, Ana Millán, codirectora de Psicólogos Princesa, directora de la Escuela de Psicología y presidenta de la Asociación Psicólogos Princesa, conversa con Belén Serrano, psicóloga y alumna de la Escuela de Psicología, sobre cómo construir vínculos más coherentes con nuestros valores y necesidades emocionales.
Durante el episodio, ambas reflexionan sobre una idea muy presente en la actualidad: la tendencia a centrarnos únicamente en gustar a la otra persona, olvidándonos de quién queremos ser dentro de una relación. Belén Serrano lo expresa de forma especialmente clara cuando afirma:“Cuando estoy en una relación o cuando estoy conociendo a alguien, no solamente es preguntarme qué hago yo para gustarle a esta persona, sino qué tipo de persona quiero ser yo en una relación”.
Esta reflexión conecta directamente con uno de los pilares fundamentales del bienestar emocional: la coherencia personal. Muchas veces, especialmente en las primeras fases de una relación, podemos actuar desde el miedo al rechazo o la necesidad de validación externa. Sin embargo, cuando dejamos de escuchar nuestras propias necesidades, es fácil alejarnos de aquello que realmente nos hace sentir bien.
Otro de los temas centrales del capítulo es el papel de los límites personales. En palabras de Belén:“Los valores, los límites. Parece que ahora no tenemos que poner límites a nada a la hora de conocer a cualquiera, de tener sexo con cualquiera, de entrar en cualquier tipo de relación y eso no hace nada más que traicionarse a uno mismo”.
Hablar de límites no significa cerrarse emocionalmente ni desconfiar de las demás personas. Al contrario: establecer límites sanos permite crear relaciones más honestas, seguras y equilibradas. Desde la atención psicológica, cada vez más personas consultan por dificultades relacionadas con vínculos afectivos, dependencia emocional o manejo del estrés relacional.
En muchas ocasiones, el malestar aparece precisamente cuando una persona siente que ha dejado de respetarse a sí misma para mantener una conexión afectiva. Aprender a identificar qué necesitamos, qué toleramos y qué no encaja con nuestros valores puede ser clave para construir relaciones más saludables.
La psicología actual pone cada vez más el foco en el autoconocimiento y la regulación emocional como herramientas fundamentales para el bienestar. Desde enfoques como la terapia cognitivo conductual (TCC), se trabaja frecuentemente la identificación de pensamientos automáticos relacionados con la autoestima, el miedo al abandono o la necesidad constante de aprobación. Este tipo de intervención ayuda a desarrollar relaciones más conscientes y coherentes con la propia identidad.
En Psicólogos Princesa, abordamos el bienestar emocional desde una perspectiva integral, ofreciendo asesoramiento psicológico tanto presencial como en modalidad online.
Escucharse también es cuidarse
A veces, cuidar una relación empieza por no abandonarse a uno mismo. Preguntarnos quién queremos ser, qué valores queremos sostener y cómo deseamos vincularnos puede marcar una gran diferencia en nuestra salud emocional.
Porque una relación sana no debería alejarnos de nosotros mismos, sino ayudarnos a sentirnos más en calma, más coherentes y más libres.
Si sientes que necesitas apoyo para gestionar tus relaciones, mejorar tu autoestima o trabajar tu bienestar emocional, puedes contactar con nosotros para recibir asesoramiento psicológico personalizado.
Puedes ver el capítulo completo del podcast en YouTube o Spotify
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